Tą dietę to trzymaj CAŁY rok a nie tylko wtedy kiedy bierzesz kreatynę. Skończysz brać kretke dietę olejesz i się będziesz dziwił, że efektów nie widać - no ale mówię to ku przestrodze. -W diecie wywalił bym tą margarynę - obejdziesz się i bez niej -Jestem przeciwnikiem brania glukozy no chyba że masz mega szybki metabolizm. Wtedy Mass Gaina bierz [...]
http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png UNS Classic whey 22g A ze mnie się śmiali że 12,5g BCAA Chce brać :D Tyle że to godzine po posiłku :P i jest też mass shocker co daje mi równe 30g białka :) a dietka dalej bez zmian dodane jedynie 1,5 paczki ryżu na rzecz mass shockera czyli wiecej amciu mniej prochu :)
[...] ok 16 to bcaa ok 17(przed treningiem z kreta bedzie ok??) " * nie łączyć w jednej dawce czyli zachowac co najmniej 30min przerwy, przeczytaj na etykiecie :) "a czytalem zeby podzielic na dwie dawki(bcaa) i pol brac przed treningiem a pol po co o tym mysllisz?? " * można ale niekoniecznie, ja stosuje jedną dawkę dziennie 6,4g bcaa
Mnie pomógł. A co do brania asparginu mozna brać i "brać" Magnezu w asparginie nie ma zbyt wiele.Jesli to na tle nerwowym to może jakieś delikatne krople uspokajające.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nowy_K_D dzięki za pomoc. Tego oczekiwałem. Nie bardzo wiem, co zrobić z warzywami. W domu jestem o 16, siłownia ok 17,30 najpóźniej. Przed treningiem i po(chyba) nie powinno się szamać warzyw ? W śniadanie wrzucam do jajecznicy coś (pomidor, ogór etc). Mam problem też z podbiciem WW w śniadaniu. Czym ? Nie mam pojęcia z czym tą jajecznicę [...]
[...] a po cyklu brzuch wy***ie i wszystko dupa bedzie.wiec nie wiem co robic ehhhhhh.... Jestem jelen w sprawch dopalaczy bo poprostu nigdy niechcialem i nie mialem zamiaru brac ale pomyslalem wszytkiego trzeba w zyciu sprobowac a zycie jest za któtkie zeby byc małym :) dajcie znac .... Ps wiem ze jestescie super ekspertami ale po to jest ta [...]
majonez, śmietana i biały makaron czyli redukcja pełną parą :-D, a co do l-karnityny to ja chyba jakbym miał to brać to tylko jakieś 1.5/2h przed aerobami, jak Ci się robi ciepło bardziej niż zwykle w trakcie to znaczy, że działa ;) bez wysiłku to raczej strata kasy pozdr. kabo
[...] powiedzieliby ze jesli zrobiles aeroby po treningu nog, to nogi zrobiles byle jak ;) Martwy na prostych ciagniesz ze sztanga czy hantelkami ? Dostalem to cwiczenie na przyszly tydzien, nigdy go nie robilem i nie moge znalezc filmikow z wykonaniem ze sztangielkami, a tak mam robic. Musze sie brac za nogi, bo zostaly mi patyczki na tej redukcji :)
spalacze będę chciał brać jeszcze jakiś czas, możliwe że do końca testu redukcyjnego HiTec'a czyli jeszcze 2 miesiące, potem pewnie będzie odstawka całkowita black devil początkowo obwiniałem go za mocne "gaszenie" mnie wieczorem, ale teraz wiem że nie on jest przyczyną tylko jest to reżim treningowy jaki sobie narzuciłem, diabełek napewno mocno [...]
2013-08-01 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 9 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,1kg dziś nadal czuję delikatną obolałość w bicepsach po wczorajszym treningu strasznie mocno czuje tricepsy - mimo że wczoraj średnio byłem zadowolony z treningu tricka to dziś czuję że było naprawdę dobrze klatka i barki też dobrze czuję, trochę słabiej brzuch czuję dość [...]
[...] ze było to spowodowane progesteronem, nie mialem mozliwosci wykonania odpowiedniego badania. Organizm przyzwyczaja sie do wszystkiego, podazajac Twoja teorią mozna albo nie brac nic albo ladowac konskie dawki, nie zawsze i nie ze wszystkim tak jest IMO co do cynku, wkleje zapotrzebowanie podczas cyklu na np testosteronie "Zapotrzebowanie w [...]
[...] tylko na filmach i opiniach w internecie-rozne sa intencje tych filmow i osob prezentujacych swoje poglady.najczesciej inne od deklarowanych... warto pojezdzic po zawodach,brac udzial w roznych seminariach treningach pokazowych,potrenowac na silowniach roznych trenerow i zawodnikow-tydzien,dwa,warto wykupic jakis cykl szkolenia u nich na [...]
Ale to normalne ze oni - zawodnicy biora co biora i wygladaja jak wygladaja mamy rok 2012 przeciez , gdyby w 1998 np ktos mi powiedział ze za 14 lat beda brac takie rzeczy i wygladac tak a nie inaczej nie zdziwiłbym sie - trzeba zadac sobie pytanie jak bedzie wygladac kulturystyka w 2032r np doping genetyczny gdzie na scenie kazdy bedzie wygladał [...]
Phil i część prosów być może ćwiczy tak skrajnie separatywnie bo przynosi im to wyjątkowe korzyści. Być może rozłożenie, dzielenie treningów pomaga w pełni regenerować partie, tu trzeba brać pod uwage ilość mięcha i idące za tym obciążenie organizmu, nie ma co się na nich gniewać ich trening ma być efektywny przedewszystkim.
Film z 2006 roku Phil obok Kai Greena! Zobaczcie 18 sekundę. Nie samowite ile mięsa napakował Kai od 2006 roku do dzisiaj... Jakie dawki trzeba brać, żeby w ciągu 4 lat przybrać 30kg czystego mięsa. Proszę o wasze komentarze do filmu. Więcej zdjęć z porównań. Co najciekawsze zwróćcie uwagę na wielkośc głów wtedy a dziś. Nie tylko mięśnie im urosły [...]
Z tym uporządkowaniem może być trudno obiad jem raz o 15 raz o 18. Skoro trzeba bo bede sie starał by chociaż były zbliżone. A co powiecie jak lubie wieczorem wypić ze dwa pifffka :)? Wiem że to troche problem bo np. HMB trzeba brać przed snem To reasumując jakbym zwiekszył treningi do 3x w tygodniu 1 raz basen to moge zacząć brać nitrobolon? [...]
5g na czczo 5g po treningu Po co zakladasz takie tematy, skoro zalozyles juz ich kilka i w kazdym piszesz co innego. W tym sie pytasz jak brac kretke, a w innych piszesz, ze bierzesz kreatyne, bialko i ze nie wiesz co do tego jeszcze brac Zastanow sie co robisz, bo chyba masz rozdwojenie jazni Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-19 14:21:12
białko liczysz zarówno roślinne jak i zwierzęce, gdyż aminokwasy się uzupełniają z tym, że roślinne powinny stanowić ok. 30% całego białka no i co w tym dziwnego, że mięso się kurczy? :P liczysz przed obróbką! jak masz zjeść 100 g mięsa to faktycznie zjesz około 75 po ugotowaniu/pieczenie itd może masz siłę właśnie dlatego, że jesz węgle? :P [...]
dzieki za odpowiedz ale skoro nie cwiczac kreatyna sie nie wchlania to po co ja brac rano? 2 nie rozumie pewnej rzeczy ja zawsze myslalem ze kreatyna dziala tylko jak sie bierze przed treningiem i w czasie treningu dostaje sie do miesni a kolega byl w sklepie GNC i powiedzieli mu ze kreatyne powinno sie brac po treningu po to zeby uzupelnic [...]
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
